Sommeil, et mode de vie nocturne
Il y a les
millions de personnes astreintes au travail de nuit, du fait de leur
profession.
Mais il y a
aussi toutes celles qui ont un rythme de vie nocturne déséquilibré ; Qui restent
tard le soir
à travailler devant leur écran d’ordinateur, à étudier un
dossier, à veiller dans un espace illuminé etc..
Il s’agit
d’ailleurs parfois d’un mode de vie subi.
Les contraintes sociales, les
contraintes liées au travail, font qu’il est, en réalité,
difficile de vivre le soir en
adéquation avec les nécessités de notre
horloge biologique.
S’exposer à de
la lumière tard le soir plutôt que d’être dans l’obscurité, va à l’encontre
de nos rythmes
biologiques, perturbe la sécrétion de la mélatonine, ‘hormone
du sommeil’, ce qui se répercute
sur notre
sommeil.
A
l’inverse, le port de lunettes BIO OPTIK le soir, permet de ’filtrer’ la
lumière environnante. Les lunettes
BIO Optik neutralisent la fraction des
lumières environnantes responsable de la perturbation du cours de
sécretion de la mélatonine, et laissent ainsi notre rythme
biologique se poursuivre sur un cours normal. A
un rythme de
sécrétion de la mélatonine non perturbé, correspondra un sommeil
consolidé.
Sommeil, lumière bleue, suppression de la
mélatonine.
La lumière blanche que nous percevons se compose en réalité
de différentes couleurs,
correspondant à différentes longueurs d’onde,
mesurées en nanomètres. Pour mieux le comprendre,
il suffit de songer à un
arc en ciel qui opére l’effet inverse, et laisse voir les différentes
couleurs
composant la lumière.
Or, notre horloge biologique réagit
essentiellement à la fraction bleue de la lumière.
Des
expériences ont été menées avec les différentes couleurs de la
lumière, et il est apparu que
la suppression de la sécrétion de la
mélatonine était atteinte de façon maximale à une longueur
d’onde de 464
nanomètres, correspondant à la fraction bleue de la lumière.
Bloquer la fraction
bleue de la lumière, responsable de l’arrêt de sécrétion de la mélatonine
revient
à créer une sorte d’obscurité virtuelle pour notre
cerveau.
Ainsi dans l’étude de
2008, il est apparu que des salariés ne secrétaient plus de mélatonine
pendant leur travail de nuit. A l’inverse, ces mêmes travailleurs de
nuit continuaient à sécréter
de la mélatonine sur un rythme normal tout
au long de la nuit, dès lors qu’ils portaient des
lunettes bloquant la
fraction bleue de la lumière.
Sommeil et éclairage intérieur
Plus nous
sommes exposés à de la lumière bleue le soir, et plus notre rythme de sécrétion
de la mélatonine, et donc notre sommeil, risquent d’être
perturbés.
Il suffit
de très peu de lumière bleue pour interrompre la sécrétion de la
mélatonine. Une dose
aussi faible que 1,2 lux
de lumière bleue monochromatique suffit à interrompre cette sécrétion, soit
une dose extrêmement faible.
Il faut donc rechercher si la
lumière de notre environnement contient plus ou moins de lumière
bleue.
La quantité de lumière bleue émise
par une ampoule ou un tube d’éclairage peut être approchée par
son nombre de
Kelvins. Plus le nombre de Kelvins est élevé, plus la fraction bleue de la
lumière est
importante.
Or, de ce
point de vue, l’éclairage de nos intérieurs le soir n’a jamais été aussi
peu adapté aux
nécessités de notre horloge
biologique.
En effet les anciennes ampoules à incandescence, (dites
‘à filament’), faiblement chargées en lumière
bleue sont désormais
remplacées par des ampoules fluorescentes, (dites ‘longue durée’
ou ’à économies
d’énergies’), qui contiennent une part
beaucoup plus importante de lumière bleue.
Parfois même
nous utilisons le soir des ampoules dites ’lumière du jour’
ou ’plein spectre’, dont la teinte
de couleur est très chargée en
lumière bleue, quant il ne s’agit pas de Leds qui représentent le plus
mauvais
exemple. Ces différents types d’éclairage peuvent entraîner des
difficultés à trouver le sommeil.
Nous vivons donc à contre-courant
de notre horloge biologique en demeurant tard le soir en milieu
éclairé,
mais de plus, nos habitudes d’éclairage ajoutent aux conséquences
néfastes de ce mode de vie inadapté.
Une très importante
étude de synthèse américaine parle, à propos de l’éclairage la nuit, d’un’
véritable
problème de santé publique’
Lighting for the human circadian clock: recent research
indicates that
lighting has become a public health
issue
Sommeil et lunettes filtrantes
Les lunettes
filtrant la fraction bleue de la lumière permettent de préserver
un rythme normal
de sécrétion de la mélatonine. Les lunettes Bio Optik
‘bloquent’ totalement la fraction bleue de
la lumière et une partie de
la lumière verte.
De ce fait, notre
cerveau ne perçoit pas la fraction bleue des lumières qui nous
environnent, (écran
d’ordinateur, de télévision, lampe de chevet, éclairage
ambiant etc..). Ces lunettes créent une sorte
d’obscurité
virtuelle pour notre cerveau
et permettent à notre horloge biologique de préserver un rythme
de
fonctionnement nocturne normal.
Les lunettes Bio Optik
opèrent comme un ’simulateur
de nuit’. Bien que nous
soyons le soir en
milieu éclairé, par exemple en train de travailler
dans une pièce normalement illuminée, pour notre
horloge biologique,
c’est la nuit !
Sommeil et Lunettes Bio Optik
Le filtrage des
lumières nocturnes opéré par les lunettes Bio Optik peut se répercuter à
sur le sommeil
et la qualité du sommeil.
Une association
médicale américaine relève les applications suivantes aux lunettes
filtrantes :
-
Filtrage des lumières nocturnes :
‘Les
lunettes servent à maintenir l’acuité visuelle lorsque vous devez travailler le
soir dans un
environnement où la lumière est intense, mais que vous voulez
éviter les effets indésirables
de la composante bleue de la lumière blanche
lorsque vous essayez d’aller dormir après le
travail. Elles sont aussi
utiles pour diminuer les éblouissements et la photosensibilisation de
la rétine’.
-
Endormissement :
‘Elles sont utiles le soir et peuvent
promouvoir un endormissement précoce’.
-
Régulation
de l’horloge biologique :
‘Des
lunettes filtrant la lumière bleue peuvent être utilisé pour potentialiser
le début de la sécrétion
de mélatonine en soirée, et l’adaptation des
rythmes circadiens.’
En France,
l’Association pour
‘Le port de lunettes
spéciales à lentilles orangées bloquant spécifiquement la lumière
bleue-verte
permet de limiter l’action de la lumière sur le système
veille-sommeil et permet une
amélioration
significative du sommeil’.